每天早晚刷牙，是大多數人都養成的習慣。但有一個問題，很多人可能從來沒有認真想過：刷舌頭，真的有必要嗎？

有些人覺得舌頭自己會動，吃東西時也在摩擦，應該不用特意去刷；也有人一刷舌頭就犯惡心，試過幾次就放棄了。可你知道嗎？口腔裏真正的“藏汙納垢”大戶，往往不是牙齒表面，而是你的舌頭。

今天，深圳愛康健口腔醫院南山分院——南山沈虹口腔，就來和大家聊一聊關于刷舌頭的那些事。

一、舌頭上的“苔”，到底是什麽？

伸出你的舌頭，對著鏡子看一看——舌面上一層薄薄的、類似絨毛的白色或微黃色物質，就是大家常說的“舌苔”。

舌苔並不是什麽髒東西，它本身由脫落的角化上皮細胞、唾液、食物碎屑以及口腔內的細菌等組成。舌頭表面並不是光滑的，上面有密密麻麻的舌乳頭，這些凹凸不平的結構非常容易“藏”住微生物和食物殘渣。在溫暖濕潤的口腔環境裏，這些“存貨”就成了細菌繁殖的溫床。

二、不刷舌頭，會有什麽問題？

如果每天只刷牙而忽略刷舌頭，一些潛在的問題可能會悄悄找上門：

1、口腔異味（口臭）：這是最直接的表現。有研究指出，對于沒有明顯牙病卻存在口臭的人，過多、過厚的舌苔往往是主要原因。舌苔上的細菌分解食物殘渣和蛋白質，會産生帶有臭味的硫化物。刷完牙如果口氣還是很重，很可能就是舌苔沒清理到位。

2、影響味覺：舌苔過厚，就像給舌頭上蓋了一層“被子”，會影響味蕾感知味道的靈敏度。

3、細菌循環：舌面上的細菌如果不及時清理，可能會重新附著到清潔過的牙齒和牙龈上，降低刷牙的效果，增加齲齒和牙龈問題的風險。

三、哪些人尤其需要注意刷舌頭？

北京大學口腔醫院的專家指出，是否需要刷舌頭，其實因人而異。對于日常飲食正常、經常吃芹菜、白菜等粗糙蔬菜的人，粗纖維食物在咀嚼和吞咽過程中會帶走一部分舌面上的殘留物，起到一定的生理性自潔作用。

但對于長期臥床、不能正常進食，或者日常飲食偏精細、較少吃粗纖維蔬菜的人來說，舌頭的自潔作用會減弱，舌苔更容易堆積，這時就有必要主動刷舌頭了。簡單說，如果你照鏡子發現舌苔比較厚、或者有口臭困擾，刷舌頭就是一個值得嘗試的改善方法。

四、怎麽刷舌頭，才能不幹嘔、不傷舌？

很多人不願意刷舌頭，主要是因爲一刷就惡心幹嘔。其實，這往往和方法、工具不對有關。掌握正確的刷舌頭方法，過程可以很輕松：

1、選對工具：最好使用專用的舌苔刷或刮舌器，而不是直接用牙刷的刷毛硬刷。舌苔刷通常設計得扁平柔軟，接觸面積大，能有效刮除舌苔，同時減少對上颚的刺激，降低幹嘔的概率。

2、掌握方向：張大嘴巴，盡量將舌頭向外伸出，把舌苔刷輕輕放在舌根處，然後從舌根向前（向舌尖方向）輕柔地刮。注意是單向移動，不要來回反複刷，以免把舌苔推回喉嚨。

3、力度要輕：刷舌頭不是越用力越幹淨。舌背黏膜和味蕾都很嬌嫩，用力過猛可能損傷舌乳頭，甚至引起微量出血。

4、頻率適度：每天刷舌頭1次即可，通常建議在早晨刷牙時進行，因爲經過一夜睡眠，晨起時舌苔附著量較多。

另外，舌苔刷屬于個人用品，用完要及時沖洗幹淨，放在通風處幹燥，建議定期更換。

五、南山沈虹口腔：關注每一個口腔細節

在南山沈虹口腔看來，真正的口腔健康不僅僅是把牙齒刷白，更包括對舌頭、牙龈、黏膜等每一個細節的關照。這也是愛康健齒科集團一貫堅持的服務理念——“專業·貼心·品質保證”。

南山沈虹口腔作爲深圳愛康健口腔醫院在南山區的專業門診，位于南山區南海大道海典居裙樓1-2樓（海雅百貨對面）。門診內設有多間獨立診間，並配備了消毒、X光等完善的診療設施。醫師團隊擅長牙體牙髓、牙齒美容修複、牙列不齊等各類常見口腔問題的處理，同時也非常重視口腔衛生宣教，會針對每位患者的具體情況，提供包括正確刷舌頭在內的日常護理指導，幫助大家建立全面的口腔清潔習慣。

【南山沈虹口腔預約方式】

1、登陸愛康健口腔網站（www.lovekangjian.com/）完成預約；

2、撥打愛康健預約電話：0755-61316833、4000-489-168 ；

3、微信小程序預約：微信小程序搜索“愛康健牙科”在線預約；或直接掃描下方的愛康健牙科微信小程序二維碼完成預約；

**文章如有涉及相關價格費用，僅供參考，實際看牙收費請以門診報價為準！**