每天都在刷牙，是爲了減少牙菌斑，預防齲齒和牙周炎等口腔疾病。但靠刷牙、漱口、衝牙器等是很難徹底清除牙面上的牙菌斑的，因此清除菌斑是一項持續的、持之以恒的工作。面對如此頑固的菌斑，我們該拿它怎麽辦呢？

刷牙能清理牙面上大概70%的牙菌斑，剩下30%的牙菌斑隱藏在牙間隙裏，這個位置非常隱蔽，是牙刷清潔盲區。要是牙菌斑無法清除掉，經過發酵會形成酸性等有害物質腐蝕牙齒，導致牙齒鄰面的齲壞和牙周病。所以必須采用牙線、牙間隙等專用工具，或是去口腔醫院進行洗牙。

牙線適合牙龈完好的人群，正確使用牙線，能有效清除牙菌斑，還能清除鄰面嵌塞的食物。而牙龈萎縮的人群，可以按照鄰面間隙的大小選擇粗細不同的牙縫刷，也能有效清除牙菌斑。

很多人擔心使用牙線會傷害牙龈，其實，跟有無正確使用牙線的方法有關系。使用方法不對，確實會對牙龈造成傷害。一旦出現損傷，建議停用一段時間，等到牙龈創傷完全恢複後再用正確的方式：一是運用拉鋸式的動作，將牙線輕輕地壓進牙間隙，記住力度不能太大；其次是牙線在進入龈緣下後，讓牙齒呈現弧形圍繞著牙面後再刮除牙菌斑。

總而言之，堅持每一天使用牙線，除了能有效清理掉隱藏在牙縫裏的牙菌斑外，還能降低牙龈炎和牙周炎發生率。因此，要養成每天使用牙線的習慣，在晚上刷完牙後，對著鏡子用牙線給牙縫做個大清潔，創造一個幹淨的口腔環境，不給牙菌斑破壞我們牙齒的機會。